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今天的晚餐超簡單

但保證營養豐富又美味

 

蟾蜍在洞挺有趣的菜名（約克夏布丁）

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我只用一條德式香腸切３段用少許油煎一下

加紅黃椒．青花菜拌炒約１分鐘起鍋

（也可用其它蔬菜如蕃茄．馬鈴薯）

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蛋一個與麵粉．鮮奶調成較稀的麵糊，加鹽調味

麵糊倒入烤皿中加入炒好的蔬菜及香腸

烤箱烤約３０分　２００度，周圍膨起來上色即可

蟾蜍在洞 008.jpg

 

 周圍及底部焦焦脆脆，中間軟嫩軟嫩好吃喔

蟾蜍在洞 009.jpg

 

 不用大費周章準備兩三倒菜，累死人了　

一道菜準備得輕鬆吃得愉快

蟾蜍在洞 010.jpg

 

 又不用洗那麼多的菜和碗盤

蟾蜍在洞 011.jpg 

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